Mi primera visita al gimnasio

A continuación les daré unos consejos de qué hacer en el gimnasio cuando uno es principiante, y mucha gente se apunta al gimnasio, para que nuestro primer día sea muy agradable.

Antes de nada, no vayas con el estómago lleno, si es posible vé con la digestión hecha, y bien hidratado, hidratate antes.

Estira al principio brevemente y calienta en máquinas cardiovasculares durante 5 ó 10 minutos.

Durante las primeras 6 semanas realiza ejercicios que sean de máquina, para que puedas coger la suficiente técnica para poder realizar más tarde ejercicios de peso libre sin molestias.

Al principio el cuerpo tiene que acostumbrarse, por lo que las series deberán de ser de 10 a 20 repeticiones y con poco peso, a medida que vaya pasando el tiempo, subirán el peso y variarán las repeticiones dependiendo de cual sea tu objetivo, si es hipertrofiar irán siendo cada vez menos con más peso y si quieres definir, más repeticiones con poco peso.

Al finalizar tu rutina, estira de nuevo durante 5 minutos.

Por último, que no se te olvide beber mucha agua y comer bien.

Fuera ya de lo imprescindible, aconsejo el uso de guantes para levantar peso, y una toalla, que esto último es obligado para evitar contagios.